2ヶ月で10キロ痩せる!無理せずダイエットする方法


太って首周りや腹回りに肉がつくとみっともないですよね。特に、30歳近くになると基礎代謝が下がり、太りやすくなります。運動するのも食べるのを我慢するのも大変です。今回は、私が2ヶ月で無理せず10kg痩せた方法を紹介します。

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私は身長170cmの男で、体重が75kgありましたが、2ヶ月間ダイエットして65kgまで落としました。私がダイエットする上で大事だと思うことは、無理せずダイエットすることです。

無理するダイエットは長続きしない

無理してダイエットしようとしても、長続きしません。ダイエットには、運動するという方法がありますが、意思が強くないと続きません。冬に外で走るのは拷問並の辛さがあります。

晩御飯を食べずに果物1個かフルーツジュースを飲む

ダイエットには、晩御飯を抜くと効果がありますが、晩御飯を全く食べないのはつらいですよね。私は果物1個(りんご、バナナなど)かフルーツジュースを飲んでいました。

深夜近くにお腹が減ったら寝てしまう

晩御飯の量が少ないと、深夜近くなるとお腹が減り、何か食べたくなります。そんな時に食べずに乗り切る簡単な方法は寝てしまうことです。早寝早起きにもなり、一石二鳥になります。朝ごはんはしっかり食べてください。

揚げ物・お菓子を買わない

これはダイエットでは当たり前のことですが、揚げ物やお菓子は食べないことです。これらを食べずに済ませるには買わないことです。買わなければ食べずに済みます。

毎日体重計に乗る

体重計には毎日乗って体重を確認しましょう。効果が目に見えてわかるとモチベーションも高まります。体重計を持っていない方は、買ってください。体脂肪率なども測定できるものがおすすめです。

おわりに

太っていると、鏡を見るたびに自分の気持ちも下がってしまいますよね。理想的な体型を維持して、自分の気持ちを上げていきましょう。

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