夜更かしをせずに寝るべき時間に寝る方法


ネットやゲームで夜更かしをして、翌日に支障が出ることはありませんか。今回は、夜更かしをせずに寝るべき時間に寝る方法を紹介します。

まず、やりたいことを中断して、風呂に入り、歯磨きをしておきます。寝るべき時間になったら、とりあえず、電気を消して、ベッドに横になります。気持ちは乗らないけど、とりあえず行動に移してみるという点が重要です。そして、目を閉じながら何か考え事をします。すると、いつの間にか眠りにつきます。目覚まし時計のセットを忘れずに。

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